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情绪压力管理方法 情绪压力管理培训 东莞情绪压力管理机构【恒缘心理学应用机构】
情绪压力管理基本方法：
1、找到控制压力反应的方法。我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
2、尝试创造一种内心的平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。
3、懂得平衡你的生活。许多员工抱怨说时间老是不够用，工作也老干不完。 这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。
通过以上的简单描述，大家应该对压力有了新的看法。其实压力就像其他事物一样，也有两面性。我们可以利用它来激发自己的动力，当它来得猛烈时，我们要学会掌控它，让我们在前进的路上轻装上阵。
恒缘心理学应用机构经过十多年的服务，积累了丰富经验的同时沉淀了优秀的企业文化价值观。我们拥有由多位国内外知名专家学者组成的专家团队，拥有超过数十位专家级咨询师、资深咨询师和签约咨询师，并与中国科学院、北京大学、清华大学等多家专业机构、院校、专家紧密合作，让您丢下包袱，轻装上阵，迈向成功之路。
恒缘心理服务内容：
一、个体咨询
1、个体面询：压力管理、亲子教育、职业规划、人际关系、情绪管理、婚姻家庭、个人情感、各种心理障碍、各种职业困惑；
2、团体辅导：压力管理、亲子教育、职业规划、人际关系、情绪管理、婚姻家庭、个人情感、各种心理障碍、各种职业困惑。
二、心理培训
1、国家心理咨询师职业资格认证培训；
2、国家EAP咨询师培训；
3、武志红“自我觉醒之路”、荣伟玲“佛道哲学”、以及多位专家的专题心理课程、心灵成长课程；
4、“恋爱工作坊”、“心灵瑜伽”、“家长训练营”、“现代女性系列”、“咨询师面谈技术系列训练课程”、“催眠与身心和谐系列课程”等超过数十个专题工作坊与课程；
5、各类心理沙龙与咨询师成长小组等活动，多位专家咨询师可提供督导。
三、企业应用服务
1、组织诊断：员工心理资本研究、员工工作环境研究、员工敬业度定性定量研究、员工压力状况定性定量研究、员工基本心理健康状况定性定量研究；
2、EAP服务（员工援助计划）：全面EAP、模块化EAP、网络EAP、热线EAP、基本年费EAP；
3、心理讲座、心理培训：提供给管理人员各类心理学内训课程、讲座，包括“咨询式管理者系列课程”、“领导力发展系列”、“身心和谐静修”等数十个主题的课程与讲座。提供给员工的课程与辅导，包括“个人职业生涯规划”、“压力与情绪管理”、“心理能量”、“人际关系”等数十个主题的课程与团体辅导；
4、其他服务：离职裁员管理服务，危机干预服务。
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